jak szybko

[...] Radzę zrewidować swoje podejście do diety, gdyż tego typu praktyki stanowią wysokie ryzyko dla Twojego zdrowia. Mało tego, kilogramy nie mają znaczenia - wygląd sylwetki przypominający ulanego kloca (przepraszam za frazes) nie ma nic wspólnego ze zdrowiem jak i umięśnioną, atletyczną sylwetką. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-13 11:40:03

[...] to zjadałem na raz. Albo 6 tortilli dużych z 600g kurczaka i z całym majonezem 400g. Takie posiłki były ale też wczesniej jadlem zaczynając dzień od jajek z pieczywem potem jakieś owsiane z białkiem. Słodycze też normalnie jadłem, jadlem ogólnie wszystko ale makro się zgadzało. Trzymałem tak z 3miesiace. Dobrze się czułem nic mi nie bylo nie [...]

ale sie szybko wpisal zebym nie edytowal hehe,jak komus bardzo zalezy moze brac nie obarze sie ja i tak ostateczna odpowiedz dam w piatek

jak zaczynasz to szybko, jak juz trenujesz trochę to troszkę to zajmie.

hmmm ... musisz szybko biegać .. hahah no to po pierwsze ... hehe po drugie to trzeba umieć coś robić na boisku a nie stać jak ciolek ... hehe wiecej nie wiem ... hehe

haha wraca ktos z tyrki po nocce i zadna dieta i suple nie dadza Ci tak szybko usnac jak bicie niemca po kasku

Tak długo jak będziesz trenował, jak masz zmaair potrenować na kreatynie i zaprzestać treningów to to co wypracujesz szybko stracisz.

[...] gdzie wykonywałem podstawowe ćwiczenia fizyczne (...) Mój trening karate był ukończony w południe. Za pomocą nukite, seiken i kopnięć odcinałem wszystkie gałęzie z drzew, jakich mogłem dosięgnąć. Po półtorarocznym treningu wszystkie drzewa w pobliżu mojego szałasu były pozbawione gałęzi. W czasie tego treningu nie odpocząłem ani jednego dnia. [...]

siemka takie ćwiczenie po 20 czy 15 powtóżeń nie rozwija siły jedynie wytrzymałość siłową np.80kg wyciskasz 20 raz (cwiczysz takim systemem jak napisałeś)90kg x16razy ale nie możesz wycisnąc więcej niż twój rekord pomimo ze na mniejszych ciężarach wykonujesz większą liczbe powtóżeń a co do tych mięśni to się zgadzam jeśli kulturysta przestaje [...]

wszystko jest dla ludzi. spadkow jako takich nie powinno byc chyba ze pochlales to moze spadlo z 1-2 kg ale szybko wroci jak nie juz wrocilo. nie masz sie czyms martwic. czasami przerwa tygodniowa bardzo dobrze robi. robisz w ogole co jakis czas tydzien na roztrenowanie. czy ciagle cwiczyc?

Właśnie miałem pisać o tym co Chunga. Szybko poszło o bitkę ;-). A to nie o to :-)). Dalej obstawiam Lazara. W sumie jak CHunga w końcu porządnie się weźmie za redu, to by tak w mig wyglądał :-))

[...] będzie dobrym rozwiązaniem przed treningiem (niewielka ilość) wraz z dużą ilością weglowodanów.Białko potreningowe powinno zostać szybko dostarczone do organizmu,a jak wiadomo równiez,posiłek złożony z białka i węglowodanów prostych maksymalizuje wydzielanie insuliny. Pozdro. MIĘTKI [...]

To zależy, co kto uważa za dobre rozciąganie. Są niestety "instruktorzy", którzy trening w stylach tradycyjnych traktują jak przygotowanie zawodnika MMA lub K1 - możliwie szybko i intensywnie. I co najgorsze, mnóstwo ludzi im wierzy.

[...] podlogi po 4 powtórzeniu (może lekko przesadzam) także nie wymiguj sie piłkami nożnymi. Trening FBW dla Ciebie jeden zestaw, 3 razy w tygodniu. Co do odzywiania narazie nie układaj żadnej specjalnej diety ale 10 wskazówek musisz stosować. i tyle. Poza tym cierpliwość, do wakacji świata nie zdobedziesz ale na przyszłe wakacje juz jak najbardziej.

Ale jak napisałem Gainera używać będę tylko po treningu, nie mogę wziąć ze sobą normalnej szamy bo nie mam czasu zjeść zazwyczaj, skończę trening to szybko wypije szejka białkowego, przebiorę się i na autobus a to jeszcze trzeba lekcje zrobić itp a posiłek potreningowy musi być przecież bogaty w białko i węgle. W dni nietreningowe jem normalnie, [...]

Ok, ale przy tej dawce teścia 0,5mg do każdej iniekcji to za dużo, ja też radził bym Ci przejść na exe. A o estro się nie martw, jak to ari to szybko odbije tylko narazie nie bierz, za ok. 2 tygodnie zrób badania i dobieraj odpowiednią dawkę pod badania

niom jak będziesz coś mieć to dawaj szybko

Nie powinna. Trzymaj się planu tyle, że trening wypada. Ale jak choróbsko szybko odpuści to będzie 100%.

Jak jest podejrzenie przepukliny to weź skierowanie do chirurga i idź na kontrole, tak czy tak szybko tego nie zoperujesz a za ten czas cykl skończysz tak czy inaczej cykl leć dalej, szkoda zatrzymywać coś co się wprawiło w ruch. pozdro

Mięśnie nie buduje sie szybko, masz dobry wynik jeżeli liczysz na suchą mase, jak chcesz możesz podbić ze 400kcal od razu, ale licz sie z tym, że tłuszczu będzie przybierać